Självkänsla version 2.0 – Tjockisbloggen.se

Jag tänkte ta mig tid att prata lite om självkänsla och att utveckla denna, därav version 2.0. Vi ska alltså arbeta dig bort från den där gamla inställningen till dig själv och ta dig ett steg längre där du börja tycka om dig, som den individ du är. De flesta av oss har haft en perod präglad av självhat och även om vi har tagit oss ur det så har den där genuina självkänslan aldrig infunit sig. Min upplevelse är att de flesta människor faktiskt borde ta sig tid att arbeta på detta, för kass själkänsla är en folksjukdom, främst bland tjejer. Hur många gånger har du inte sett och hört tjejer stå och klämma sig på magen och låren, beklaga sig över att ”de är för stora”, och att de anser sig behöva gå ner X antal kilo för att duga för den där klänningen, den där killen osv. Hur många gånger har vi inte när vi betett oss såhär tänkt, ”ingen ser mig när den där smala bystiga tjejen står där”? Det finns en enkel lösning på allt detta, självförtroende och självkänsla, vägen dit är däremot lång och ibland väldigt jobbig, men det är värt det i slutändan.

Det första du måste göra är att förstå att det du ser i modemagasin, veckotidningar och tv, det är inte äkta, det är foto-tekniker, photoshop, underkläder som drar in här och lyfter där, löshår och smink som förstärkt drag. Börja istället titta runt omkring dig, se vilken stor variation av människor det finns där ute, och du kommer inse att det finns massor av människor som ser ut som dig i kroppen. Du kommer troligen även se dem som har det som du anser är problem på dig som är stolta över sig själva. För det intressanta är att vi är inte alls lika dömande mot andra människor som vi är mot oss själva, utan ofta tycker att de är ju fina som de är men vi applicerar inte den känslan på oss själva. Så, här har du din början till att se dig själv med andra ögon.

Nästa steg, lär känna dig själv, för många oerhört skrämmande. Du behöver en helfigursspegel, och dig själv. Nu kommer det skrämmande, stå framför denna spegel, granska dig själv. Om du vill ta det lite lugnt så kan du börja påklädd, men i slutet ska du vara naken och se dig själv som du är. Det du ska göra är att se dig själv med andras ögon, utan att döma. Lär känna din kropp, hur den ser ut, rör på dig och känn hur muskler arbetar, att kroppen fungerar, vilket fantastiskt verktyg den är. Nu ska du börja hitta saker du tycker om, vilket i början är väldigt svårt, det är jag den första att erkänna. Jag stog länge och såg inget jag tyckte om, men det tar som sagt tid. Men sen efter ett tag då ser man först en sak, sen en till och till sist så tycker man att den där tjejen i spegeln faktiskt är rätt ok. Du ska INTE jämföra dig med någon annan, du ska bara titta på digsjälv. Men det här tar inte en dag, inte en gång, utan det tar olika lång tid för alla. När du hittar sådant du tycker om, skriv ner dem, ha dem tillgängliga så du kan se dina egna ord när du tvivlar. Och detta kan låta fånigt men skaffa dig ett mantra att arbeta med när du står framför spegeln, vad som passar dig väljer du själv. Mitt mantra i mina svaga stunder är ”Jag är vacker, jag är en individ och jag är bra precis som jag är”.

Nästa steg är att lära känna sina triggers. Vad påverkar dig, vilka situationer upplever du som mest jobbiga. Försök undvika dem! Det kommer en dag då du är redo att möta dessa saker, men du behöver inte den negativa påverkan just nu. Jag har ännu triggers jag undviker för att jag inte är redo att möta dem ännu, och det är inget att skämmas för.

Det sista steget är att inte ge upp, utmana dig själv, varje dag är en ny möjlighet. Ta babysteps, stressa inte. Vad är ditt mål för din självkänsla, hur vill du må, vilka situationer vill du klara av? Hitta utmaningar som tar dig dit. Du måste arbeta fram din egen plan, det kan ingen annan göra åt dig för du känner dig själv och vet bäst hur du mår.

Alltså:
1. Öppna ögonen, sluta tro att modellbilder är äkta, se hur riktiga människor ser ut.
2. Lär känna dig själv, arbeta med din kroppskännedom, hitta just dina födelar.
3. Hitta och undvik dina triggers, tills du är redo.
4. Utmana dig själv, varje dag.

Jag kan lova dig att helt plötsligt står du där, du vet inte riktigt hur det gick till, men du gillar dig själv, och ittar du dig i spegeln så ser den tjejen mer än ok ut, hon är ju faktiskt vacker. När du känner detta, då kan jag lova dig att det spelar ingen roll att den där andra tjejen som är smalare, bystiga, har långre hår, vad än det är du känt ”gjorde henne bättre än dig” (varför skulle hon vara det) är på samma fest som dig. Folk kommer lägga märke till dig, för att du strålar av självkänsla och är stolt över den du är, det är i grunden det som gör en människa speciell. I slutändan är det faktiskt så enkelt som att älska dig själv, då gör andra också det.